Uwalnianie bólu pleców

Lód

Lód łagodzi ból i obrzęk mięśni. Pomaga w większości w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin po urazie.

• Zapakuj opakowanie z lodem lub torbę mrożony groszek w cienkim ręczniku. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.

• Umieść lód tam, gdzie plecy najbardziej boli.

• Nie lód na więcej niż 20 minut o w określonym czasie.

• Lód można stosować kilka razy jeden dzień.

Leki

Ból dostępny bez recepty leki łagodzące objawy obejmują acetaminofen i leki przeciwzapalne. Należą do nich aspiryna, naproksen i ibuprofen. Mogą pomóc złagodzić lekki ból. Niektóre również łagodzą obrzęki.

• Poinformuj o swojej opiece zdrowotnej o wszelkich lekach, które już przyjmujesz.

• Przyjmować leki wyłącznie jako Reżyseria.

• Przed podaniem dziecku lub nastolatkowi należy zawsze porozmawiać z lekarzem dziecka aspiryna.

Manipulacja i masaż

Pomocne może być leczenie zwane manipulacją kręgosłupa. Można udać się do lekarza osteopatycznego lub kręgarz do tego leczenia. Pomocny może być również masaż lub akupunktura. Albo Może chcesz spróbować fizykoterapii. Fizjoterapeuta może stworzyć program ćwiczeń który pomaga złagodzić ból. Może to również pomóc w zapobieganiu dalszym obrażeniom.

Ciepło

Po pierwszych 48 godzinach upał może Rozluźnij obolałe mięśnie. Może poprawić przepływ krwi.

• Spróbuj ciepłej kąpieli lub prysznica. Lub należy użyć podkładki grzewczej ustawionej na niskim poziomie. Aby zapobiec oparzeniu, trzymaj ściereczkę między sobą a poduszkę grzewczą.

• Nie używaj podkładki grzewczej do więcej niż 15 minut na raz. Nigdy nie śpij na poduszce grzewczej. Może to spowodować oparzenia, jeśli masz cukrzyca lub inne choroby, które wpływają na to, jak dobrze można odczuwać ciepło.