Ograniczenie bólu pleców

Lód

Lód łagodzi ból i obrzęk mięśni. Pomaga najbardziej przez pierwsze 24 do 48 godzin po urazie.

• Owiń opakowanie lodu lub torebkę z mrożonym groszkiem w cienki ręcznik. Nigdy nie kładź lodu bezpośrednio na skórę.

• Połóż lód tam, gdzie odczuwasz największy ból.

• Nie pozostawiaj lodu na dłużej niż 20 minut jednorazowo.

• Możesz stosować takie okłady lodowe kilka razy dziennie.

Leki

Wśród leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty znajduje się paracetamol oraz leki przeciwzapalne. Obejmują one aspirynę, naproksen czy ibuprofen. Pomogą zmniejszyć odczuwany dyskomfort. Niektóre z nich również zmniejszają obrzęk.

• Powiedz lekarzowi o wszystkich lekach, które przyjmujesz.

• Przyjmuj leki tylko zgodnie z zaleceniami.

• Nigdy nie podawaj aspiryny dziecku ani nastolatkowi bez konsultacji z lekarzem dziecka.

Nastawianie i masaż

Pomocne może być wykonanie manipulacji kręgosłupa przez osteopatę lub kręgarza. Podobnie ulgę może przynieść masaż pleców lub akupunktura. W ramach fizjoterapii można opracować program ćwiczeń, który będzie skuteczny w łagodzeniu bólu. Pomaga również zapobiec dalszym urazom.

Ciepło

Po pierwszych 48 godzinach ciepło może pomóc rozluźnić obolałe mięśnie i poprawić przepływ krwi.

• Możesz spróbować wziąć ciepłą kąpiel lub prysznic. Albo użyć poduszki elektrycznej ustawionej na najniższą temperaturę. Aby uniknąć oparzeń, zawsze kładź ręcznik pomiędzy skórę a poduszkę.

• Nie używaj poduszki elektrycznej dłużej niż 15 minut jednorazowo. Nigdy nie śpij na poduszce elektrycznej. Może to spowodować oparzenia u osób chorych na cukrzycę lub inne schorzenia mające wpływ na odczuwanie ciepła.