पीठ दर्द से राहत

बर्फ

बर्फ मांसपेशियों में दर्द और सूजन को कम करता है। यह चोट लगने के बाद पहले 24 से 48 घंटों के दौरान सबसे अधिक मदद करता है।

• एक बर्फ पैक या एक बैग लपेटें एक पतले तौलिया में जमे हुए मटर। कभी भी अपनी त्वचा पर सीधे बर्फ न डालें।

• अपनी पीठ पर बर्फ रखें सबसे ज्यादा दर्द होता है।

• अधिक से अधिक के लिए बर्फ मत करो 20 मिनट पर एक समय.

• आप कई बार बर्फ का उपयोग कर सकते हैं। एक दिन.

दवाएं

ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर में एसिटामिनोफेन और एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं शामिल हैं। इसमें एस्पिरिन शामिल है, नैप्रोक्सेन, और इबुप्रोफेन. वे थोड़ा दर्द कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोग सूजन को भी कम करते हैं।

• अपनी स्वास्थ्य देखभाल बताएं किसी भी दवा के बारे में प्रदाता जो आप पहले से ही ले रहे हैं।

• केवल दवा के रूप में लें निर्देशित।

• अपने बच्चे या किशोर को देने से पहले हमेशा अपने बच्चे के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें एस्पिरिन.

हेरफेर और मालिश

यह एक उपचार करने में मदद कर सकता है जिसे स्पाइनल हेरफेर कहा जाता है। आप ऑस्टियोपैथिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास जा सकते हैं या इस उपचार के लिए कैरोप्रैक्टर। मालिश या एक्यूपंक्चर प्राप्त करना भी मदद कर सकता है। या आप शारीरिक उपचार की कोशिश कर सकते हैं। एक भौतिक चिकित्सक एक व्यायाम कार्यक्रम स्थापित कर सकता है यह आपके दर्द को कम करने के लिए काम करता है। यह आगे की चोटों को रोकने में भी मदद कर सकता है।

गर्मी

पहले 48 घंटों के बाद, गर्मी कर सकती है मांसपेशियों को आराम दें। और यह रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है।

• एक गर्म स्नान या शॉवर की कोशिश करो। या कम पर हीटिंग पैड सेट का उपयोग करें। जलने से रोकने के लिए, अपने और अपने बीच एक कपड़ा रखें हीटिंग पैड.

• के लिए हीटिंग पैड का उपयोग न करें से अधिक 15 एक समय में मिनट कभी भी एक हीटिंग पैड पर न सोएं। यह जलने का कारण बन सकता है यदि आपके पास मधुमेह या अन्य स्थितियां जो प्रभावित करती हैं कि आप कितनी अच्छी तरह से गर्मी महसूस कर सकते हैं।